Desert rapid si sanatos: budinca de chia cu sos de zmeura

de bucatarasa in Dulciuri, 19 Apr 2024 | 2624 vizualizari

 

Budinca de chia cu sos de zmeura este un desert rapid, sanatos si delicios, perfect pentru a fi savurat in orice moment al zilei. Este bogata in fibre, proteine si grasimi sanatoase, iar sosul de zmeura adauga o nota proaspata si dulceaga.
Pentru Desert rapid si sanatos: budinca de chia cu sos de zmeura ai nevoie de urmatoarele ingrediente: seminte de chia, lapte de cocos, miere, sos zmeura.

 

INGREDIENTE

  • Ingrediente Desert rapid si sanatos:  budinca de chia cu sos de zmeura
  • 1/4 cana de seminte de chia
  • 1 cana de lapte de cocos sau orice alt lapte vegetal preferat
  • 1 lingurita de extract de vanilie
  • 1 lingurita de miere sau indulcitor natural
  • 200 gr zmeura
  • 30 ml apa
  • 1 lgta miere
Portii: 2
Timp de preparare: sub 15 minute

MOD DE PREPARARE RETETA Desert rapid si sanatos: budinca de chia cu sos de zmeura:

Cum se prepara reteta Desert rapid si sanatos: budinca de chia cu sos de zmeura

 Intr-un bol, amesteca semintele de chia, laptele de cocos si extractul de vanilie. Poti adauga si mierea sau indulcitorul natural, daca doresti budinca mai dulce. Amesteca bine ingredientele pana cand semintele de chia sunt complet acoperite de lichid.

    Lasa amestecul sa stea timp de aproximativ 10-15 minute, apoi amesteca din nou pentru a evita formarea cocoloaselor. Acopera bolul si pune-l la frigider pentru cel putin 1-2 ore sau peste noapte, pentru a permite semintelor de chia sa se umfle si sa se formeze o consistenta de budinca.

    Intre timp, prepara sosul de zmeura. Pune zmeura, apa si mierea intr-o cratita mica si gateste-le la foc mic pana cand zmeura se desface si se formeaza un sos usor gros. Poti adauga si putin suc de lamaie pentru un plus de aciditate, daca doresti.

    Odata ce budinca de chia este gata, serveste-o in boluri individuale si adauga deasupra sosul de zmeura. Poti decora cu fructe proaspete, fulgi de cocos sau nuci, daca doresti.

    Savureaza budinca de chia cu sos de zmeura imediat sau pastreaza-o la frigider pentru mai tarziu.

Daca esti adeptul retetelor usoare si sanatoase, iti recomandam sa prepari in casa reteta de Lapte de ovaz sau Batoane de ovaz cu seminte si merisoare. Un alt deliciu sanatos este si reteta de Budinca cu seminte de chia si cacao.

Daca ti-a placut reteta noastra "Desert rapid si sanatos: budinca de chia cu sos de zmeura" nu uita sa-i faci un review.
Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Chec cu ciocolată și alune - Deliciu pufos cu glazură crocantă

la 09:13

Pastă tartinabila de peste afumat - Rețeta rapidă și gustoasă

ieri la 07:17

Pâinici Naan - Rețeta simplă și gustoasă care te va cuceri

pe 23.06 la 09:34

Amorul fructelor de-o vara - Reteta unui desert delicios

pe 21.06 la 18:31

Brownie cu căpșuni - Deliciul suprem cu ciocolată și fructe

pe 20.06 la 17:21

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

Rocsi

2439 puncte

vasimur

158 puncte

RODIMUR

134 puncte

MotanLaOale

70 puncte

oanapl

7 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
[email protected]

RETETA RECOMANDATA
Budinca de chia cu portocale