Mic dejun cu oua pe pat de legume(partea intai)

de simona72 in Mancare copii, 29 Mai 2014 | 30340 vizualizari

 

Neaparat gatesc acest mic dejun odata pe saptamana cand suntem toti membrii familiei acasa. Se poate face in foarte multe variante extrem de simplu si rapid, cu legumele pe care le aveti in frigider, cu branzeturi sau fara... important este sa puneti ce va place voua, iar ingredientele sa fie de buna calitate...

 

INGREDIENTE

  • 3 oua (de rata am avut eu, de la tarani)
  • 1 legatura ceapa verde
  • 3 rosii
  • 3 ardei grasi(rosu si galben congelati am avut eu)
  • 2 linguri de patrunjel proaspat tocat marunt
  • sare si piper dupa gust
  • 100 gr branza de burduf
  • 2-3 linguri ulei de masline
Portii: 3
Timp de preparare: sub 15 minute

MOD DE PREPARARE RETETA Mic dejun cu oua pe pat de legume(partea intai):

Ceapa verde se spala, se taie rondele si se caleste in putin ulei de masline. Se adauga ardeiul gras taiat julien(daca aveti prospat folositi-l, eu am avut din proviziile din toamna de la congelator), rosiile taiate cuburi, se pune capac pe tigaie si se lasa sa se calesca la foc iute 3-4 minute. Se adauga sare si piper dupa gust, patrunjelul tocat marunt, se amesteca si se ia tigaia de pe foc.

Intr-un vas termorezistent uns cu putin ulei de masline se pun legumele calite, se sparg ouale si se pun deasupra, iar printre ele feliute de branza de burduf taiata felii. Se da vasul acoperit cu capac sau folie de aluminiu la cuptorul incins la 180 grade pt 10-12 minute, in functie de cum doriti ouale sa fie facute. Se serveste imediat. Pofta buna!!

TIPS-URI

1

daca folositi oua de gaina de alimentara, reduceti timpul de coacere la 7-8 minute...ouale de casa au galbenusul mai consistent si mai gros

2

ATENTIE la ouale de rata...se consuma in cantitati mici si in nici un caz zilnic...au o cantitate mai mare de colesterol, dar si o cantitate mai mare de minerale Seleniu, Fosfor si Fier, contin mai multi acizi grasi si Omega-3, este un aliment alcalin, foarte necesare pacientilor cu cancer...

Daca ti-a placut reteta noastra "Mic dejun cu oua pe pat de legume(partea intai)" nu uita sa-i faci un review.

RETETA IN IMAGINI

COMENTARII (16)

Constelatialeu 1

29.05.2014, 16:03

Corinuta 1

30.05.2014, 12:41

vreau si eu!

GeoMarina 1

09.06.2014, 19:33

Mmmmmm.... Arata delicios!!!! Abia astept ssa incerc si eu!!!!

COMENTEAZA

Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Cartofi noi, cu usturoi și parmezan - Garnitura plină de savoare și aromă

ieri la 10:32

Plăcintă cu iaurt și zmeură - Delicioasă și ușor de făcut

pe 20.05 la 10:36

Dovlecel la tigaie cu iaurt și sos de usturoi - Simplu, rapid și savuros

pe 19.05 la 10:43

Biscuiți fragezi cu unt și ciocolată – rețeta simplă pentru un desert de casă delicios

pe 16.05 la 15:38

TOP
utilizatori

RODIMUR

1193 puncte

mirela0911

1000 puncte

vasimur

215 puncte

Valclaudia

200 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
[email protected]

RETETA RECOMANDATA
Zacusca